在确定要说这个话题之后，我仔细查阅了资料，和身边的朋友们聊了一下，也在私信去探讨了一下。我发现社交恐惧并不罕见。我问到了所有人，他们都在人生的某个阶段出现过社恐的问题，就是害怕和他人来往。原因五花八门，可能是想的太多，可能是过度反应，很像天赐的作用第四期里提到的思维反刍和习得性无助。思维反刍指的是过分沉溺消极思想，刺激相对应的脑欲，从而不断强化自己的负面情绪。习得性无助则源于1967年的一个动物实验。
来一只狗关在笼子里，准备一个蜂鸣器，蜂鸣器一响就进行电击。狗在笼子里无法逃脱，反复多次之后打开笼子再启动蜂鸣器，但不进行电击。狗不但不逃，而且在没有受到任何伤害的情况下，倒地抽搐，形成了反射。所以，习得性无助，指的是，本来可以逃避却受到痛苦降临的一种思维惯性。我要强调一下，我不是专业的，更不想用一个框架把所有被社恐困扰的朋友框进去。也不希望大家轻易对号入座，为自己的内向自卑逃避找理由。我只想告诉大家，涉恐很常见，你并不唯一的。
不要把自己想象成菜鸡，反复强化这些情绪，在和身边朋友探讨的时候，一个外型阳光，性格开朗，很爱说话的朋友叫小刚，告诉我，他以前是社工，我差点揍他，凑什么热闹。然后他给我看了一张他17岁的照片，我明白他说的是真的。小刚现在。身高178左右，体重130斤，是他们公司策划部的负责人，交际很频繁。但17岁的他身高176左右，体重210斤，所有刚参加工作的朋友应该都有一种感受。相比较学生的吸力和棱角，工作上遇到的人更客气圆滑一些。
小刚是备受排斥的人，因为性格内敛，心理素质强，参加工作之后如鱼得水。而一些在学生时代风光无限的人参加工作后，因为棱角太分明，格外吃亏。注意我的用词，别抬杠。小刚就是在学生时代，因为胖膝盖承重太大，他不能跑步，不能打篮球。体育方面完全是渣渣。一般经常被人嘲笑，甚至有个外号叫野猪王，一个朋友都没有，这还不算最惨的。他当时喜欢上一个女孩，班花嘛，谁都喜欢，写了几十封情书，挑出一封最好的偷偷塞到班花的书里，结果被其他同学看见了。
班花装作无事，发生几天后的一个联合会上，班花忽然起身说，要唱首当你孤单，你会想起谁？送给小刚。小刚说，他当时像做梦一样，脑子有点晕。然后班花唱了，当你孤单，你会想起谁？你要不要找个猪来陪，所有人哄堂大笑，连老师都没忍住。小刚说，自那以后，他不愿意和任何人说话，连父母他都不理。直到参加工作，他还是经常因为同事的一句玩笑闹心一整天，更不要提被老板批评了。甚至有过去看心理医生的想法。工作压力最大的时候，他经常吃不下饭，还失眠，干脆起来熬夜工作，就这么持续了半年。
他觉得自己完了，人生没有希望了。忽然有一天老板给他涨了工资，还说等他工作满一年，可以考虑给他升职，带个小组。小刚完全是懵的，他一直觉得自己这半年浑浑噩噩，没什么变化，也就是因为工作压力太大，瘦了一些。直到半年后，员工大会上真的成了组长才明白，同事们不管喜欢他还是不喜欢他，都承认他工作认真，而且他为人内向，谦虚很踏实，就埋头干活，从不去经营人际关系，也不和同事们说三道四，而且业绩还凑合。不出彩，但也没什么问题。这些不错的特质都被老板看在眼里。随着公司扩大，员工越来越多，老板需要提拔一批小管理的时候，很自然的想到了他。可小刚已经养成思维惯性，从没意识到这些。后来带小组小刚和人来往，总把自己的姿态放的很低，同事关系称不上多好。
但也称不上坏，而且通过控制饮食和适当的健身，他越来越瘦，整个人都很精神，生活不错，唯一的缺憾就是单身。所以我想对所有被涉恐困扰的朋友说，第一，不要一直陷在自己的思维惯性里。第二找到问题，改变自己。如果你说你知道问题在哪里，但就是改不了，那就算了。认了，连你自己都改变不了自己，谁会管你？
